We kennen drie verschillende vormen van spiervezels:

• Type I (Slow Twitch)

• Hoog myoglobine gehalte

• Hoge aerobe capaciteit

• Zijn rood van kleur

• Bevatten veel mitochondriën

• Goed voor duursporters

• Type IIx (Fast Twitch)

• Hoge anaerobe capaciteit

• Zijn wit van kleur

• De Fast Twitch vezels zijn nog onder te verdelen in type IIa, IIx en IIb.

• Goed voor krachtsporters

Type IIa (Intermediaire spiervezel)

• Gekenmerkt door kracht en uithoudingsvermogen

• Mogelijkheid om vetten en koolhydraten te verbranden

• Zijn in staat tot de anaerobe omzetting van glucose via de glycolyse